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Uno de los prop\u00f3sitos preferidos de a\u00f1o nuevo de todos los tiempos es mejorar la dieta.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ custom_padding_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.0″ custom_padding=\u00bb0vw||0vw||true|false\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb][et_pb_row custom_padding_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.0″ custom_padding=\u00bb0vw||||false|false\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.27.3″][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.7.0″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb text_line_height=\u00bb1.4em\u00bb header_4_font=\u00bbMontserrat|600|||||||\u00bb header_4_font_size=\u00bb26px\u00bb header_4_line_height=\u00bb1.2em\u00bb text_orientation=\u00bbjustify\u00bb module_alignment=\u00bbleft\u00bb header_4_font_size_tablet=\u00bb\u00bb header_4_font_size_phone=\u00bb\u00bb header_4_font_size_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb text_text_align=\u00bbjustify\u00bb locked=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n Nos lo formulamos de mil y una maneras distintas en nuestra cabeza<\/strong> \u201ccomer menos comida basura, adelgazar, eliminar los snacks de entre horas, evitar los cacahuetes que hay (o hab\u00eda) en tantas mesas de bares y restaurantes, eliminar el az\u00facar de la dieta\u201d pero al final todas tienen el mismo objetivo cambiar nuestra dieta para ganar salud.<\/strong><\/p>\n A veces nos sentimos con tantas fuerzas cuando formulamos dichos prop\u00f3sitos que no son realistas.<\/strong> Por ejemplo, la persona que afirma que va a eliminar dr\u00e1sticamente el az\u00facar de su dieta de un d\u00eda para otro (y adem\u00e1s sin utilizar edulcorantes artificiales que no queremos empezar el a\u00f1o con m\u00e1s qu\u00edmicos al cuerpo, piensa la persona motivada).<\/p>\n Su caf\u00e9 de media ma\u00f1ana en el trabajo que sol\u00eda ser un regalo, va a ser un martirio. Le entrar\u00e1 mal humor cuando no pueda comer la pastita que tanto le gusta y su madre le prepara con tanto cari\u00f1o los s\u00e1bados. Empezar\u00e1 a odiar los yogures, las infusiones y todo lo que antes acompa\u00f1aba con az\u00facar. Total, que el gran prop\u00f3sito se diluir\u00e1 en menos de dos semanas completamente y de regalo le quedar\u00e1 un regusto de frustraci\u00f3n por haber fracasado.<\/p>\n Aqu\u00ed lo correcto hubiera sido plantearse un objetivo realista<\/strong>, por ejemplo, reducir el az\u00facar de la dieta gradualmente. Empezando poni\u00e9ndose 1 cucharadita de az\u00facar en el caf\u00e9 en vez de 2 y poco a poco ir reduciendo a\u00fan m\u00e1s. De esta manera la persona va acostumbr\u00e1ndose a los nuevos gustos y puede cambiar y adaptarse a la nueva situaci\u00f3n con \u00e9xito.<\/em><\/p>\n Lo mismo pasa con estas personas que pr\u00e1cticamente todas las noches comen comida r\u00e1pida tipo pizza, lasa\u00f1a, arroz frito del restaurante de al lado y de golpe, hacen la mega propuesta de a\u00f1o nuevo: \u201ca partir de ahora, comer\u00e9 todas las noches verdura\u201d. Los dos primeros d\u00edas lo har\u00e1n, pero al tercero cu\u00e1ndo lleguen reventados en su casa, abran la nevera y vean las acelgas que compraron el s\u00e1bado medio deshidratadas, os digo que la motivaci\u00f3n y las ganas de continuar con su prop\u00f3sito se diluir\u00e1 por completo.<\/p>\n En este caso, para m\u00ed, una buena propuesta podr\u00eda ser: cenar\u00e9 3 d\u00edas verduras y valorar\u00e9 la opci\u00f3n de no tenerlas que cocinar yo cada d\u00eda. \u00bfSi compro productos ultra procesados como pizza, porque no puedo comprar verduras ya listas para consumir? En el mercado hay ya una alta variedad de vegetales, sin conservantes y perfectamente v\u00e1lidas. \u00bfPor qu\u00e9 no aprovecharlo?<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.7.0″ custom_padding=\u00bb0vw||||false|false\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb1″ make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.3″][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.27.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0.03)\u00bb z_index=\u00bb10″ custom_padding=\u00bb140px|60px|60px|60px|false|true\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb40px|40px|40px|40px|true|true\u00bb custom_padding_phone=\u00bb20px|20px|20px|20px|true|true\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.7.0″ text_font=\u00bbMontserrat|700|||||||\u00bb text_text_color=\u00bb#2a2a2a\u00bb text_font_size=\u00bb41px\u00bb text_line_height=\u00bb1.2em\u00bb text_orientation=\u00bbright\u00bb custom_margin=\u00bb|-130px|30px||false|false\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb|0px|||false|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb36px\u00bb text_font_size_phone=\u00bb30px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb text_text_align=\u00bbright\u00bb locked=\u00bboff\u00bb text_text_align_tablet=\u00bbleft\u00bb text_text_align_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb]<\/p>\n Lo importante cuando quieras hacer un cambio en la dieta es hacer peque\u00f1os pasitos, alcanzables y que sean c\u00f3modos.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.7.0″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb text_line_height=\u00bb1.4em\u00bb header_4_font_size=\u00bb26px\u00bb text_orientation=\u00bbjustify\u00bb max_width=\u00bb600px\u00bb module_alignment=\u00bbleft\u00bb header_4_font_size_tablet=\u00bb\u00bb header_4_font_size_phone=\u00bb\u00bb header_4_font_size_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb text_text_align=\u00bbjustify\u00bb locked=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n De esta manera los vas a poder incorporar como un nuevo h\u00e1bito, y cuando esto pase, ya has ganado. Pero ten en cuenta que, adherirse a un nuevo h\u00e1bito conlleva su tiempo, recuerda los 21 d\u00edas famosos que muchos expertos afirman que se necesitan para incorporar un nuevo h\u00e1bito.<\/em><\/p>\n A Origen os deseamos mucha suerte con los prop\u00f3sitos de 2021 y os animamos a mejorar vuestra salud pasito a pasito.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.27.3″ custom_padding=\u00bb70px||70px||true|false\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/origen100x100.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/trinxat-de-Patata-y-col-origen100x100.jpg\u00bb title_text=\u00bbtrinxat-de-Patata-y-col-origen100x100″ _builder_version=\u00bb4.7.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_blog fullwidth=\u00bboff\u00bb post_type=\u00bbproject\u00bb posts_number=\u00bb3″ excerpt_length=\u00bb100″ show_more=\u00bbon\u00bb show_author=\u00bboff\u00bb show_pagination=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_level=\u00bbh4″ header_font=\u00bbMontserrat|700|||||||\u00bb header_font_size=\u00bb20px\u00bb header_line_height=\u00bb1.4em\u00bb body_font=\u00bb||||||||\u00bb body_text_align=\u00bbleft\u00bb body_text_color=\u00bb#000000″ body_line_height=\u00bb1.5em\u00bb meta_font=\u00bbMontserrat|600|||||||\u00bb meta_text_color=\u00bb#000000″ meta_line_height=\u00bb1.4em\u00bb read_more_font=\u00bb|700|||||||\u00bb pagination_font=\u00bb||||||||\u00bb pagination_font_size=\u00bb0px\u00bb pagination_line_height=\u00bb0em\u00bb border_width_all=\u00bb0px\u00bb border_radii_image=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb border_radii__hover=\u00bbon||||\u00bb border_radii__hover_enabled=\u00bbon||||\u00bb border_radii_fullwidth__hover=\u00bbon||||\u00bb border_radii_fullwidth__hover_enabled=\u00bbon||||\u00bb][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uno de los prop\u00f3sitos preferidos de a\u00f1o nuevo de todos los tiempos es mejorar la dieta.Nos lo formulamos de mil y una maneras distintas en nuestra cabeza \u201ccomer menos comida basura, adelgazar, eliminar los snacks de entre horas, evitar los cacahuetes que hay (o hab\u00eda) en tantas mesas de bares y restaurantes, eliminar el az\u00facar […]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3212,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","rank_math_lock_modified_date":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"project_category":[51],"project_tag":[],"class_list":["post-5447","project","type-project","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","project_category-cuidate"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/project\/5447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/project"}],"about":[{"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/project"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/project\/5447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"project_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/project_category?post=5447"},{"taxonomy":"project_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/origen100x100.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/project_tag?post=5447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}